5 Consejos para Evitar la Caída del Cabello.
Aunque es importante saber que el pelo tiene una caída normal durante el día, debes poner atención cuando esta caída aumenta o se produce en grandes cantidades. Toma nota de estos consejos para evitar la caída del cabello y compártelos con las personas que crees que lo pueden necesitar.
- Alimentación saludable para un cabello sano: existen estudios científicos que aseguran que una alimentación saludable, ayuda a disminuir el riesgo de la pérdida de cabello, y en el caso de la alopecia androgénica, ayuda a retrasar sus efectos. Debes asegurarte que tus platos tengan verduras, por lo menos tres veces a la semana, además, las hierbas como el perejil son muy recomendables. Se conoce que la pérdida del cabello puede estar relacionada con la falta de aminoácidos en el cuerpo, para ello, las proteínas animales como la carne, el pescado o los huevos, harán que tu cabello esté más fuerte y sano. Consumir una buena cantidad de biotina extra, también ayuda a que el cabello luzca más sano, y a disminuir su caída.
- El sol puede ser un gran aliado: antes que nada, es importante aclarar que todo en exceso es malo, así que tomar el sol puede ser una ayuda si se hace de forma controlada. Algunos estudios han revelado que la falta de la vitamina D en el cuerpo, hace que el cabello sea más débil, además de relacionarse con un tipo de alopecia. Aunque existen alimentos que te pueden aportar la vitamina D, como por ejemplo, el salmón, el atún o los huevos, lo cierto es que no aportan grandes cantidades en proporción a su consumo. Una de las formas más eficientes de absorber la vitamina D, es poder tomar el sol, esta vitamina se produce gracias a la acción de los rayos UVB sobre la piel.
- Masajes estimulantes en el cuero cabelludo: Un buen masaje no sólo puede ayudar a relajar el cuerpo, sino que en el caso del cuero cabelludo, favorece una disminución en la caída del cabello. ¿Cómo es posible? Un masaje suave, actúa como un estimulante sobre el cuero cabelludo, favorece la oxigenación y circulación, por lo que la calidad y el grosor del pelo mejora. No debes dedicar mucho tiempo, con un masaje de 4 minutos al día puede ser suficiente, utiliza las yemas de tus dedos, y haciendo un masaje circular, repasa todo tu cuero cabelludo. También existe un cepillo estimulante para el crecimiento del cabello que puedes utilizar, es muy suave, y te hará el trabajo más fácil.
- Controla el estrés en tu vida: ¿eres de las personas que vive en un estrés constante? ¡No lo hagas! El estrés no sólo afecta el estado de ánimo, sino que facilita la caída del cabello. Cuando se viven momentos de estrés, los folículos pilosos pueden permanecer en un estado de reposo prolongado, favoreciendo la caída desmedida del pelo. Existen técnicas de respiración que te pueden ayudar, o por ejemplo, prácticas como el yoga, que te ayudarán a que puedas estar más tranquilo en tu día a día.
- Utiliza un buen shampoo para la caída del cabello: es muy importante que te cerciores que los productos para el cabello que utilizas sean de buena calidad. Un buen shampoo para la caída del cabello no puede ser agresivo, debe contener componentes que ayuden a quitar la suciedad del cuero cabelludo, pero sin químicos que favorezcan la caída.
